Ложитесь на пол и положите голени на скамью, согнув колени под прямым углом. Затем просто отрывайте плечи от пола. Не надо пытаться подать туловище как можно выше, иначе заработают сгибатели бедра. Вы не сможете оторвать голову слишком высоко от пола, не заста