Если вы делаете жим лежа в силовой раме, установите штангу на ограничителях, расположенных у груди (грудь должна быть на вдохе). Задержите штангу на уровне ограничителей, мысленно считая «тысяча и один», «тысяча и два», оставаясь сосредоточенным, затем мощно жмите. Короткая пауза наверху, и снова медленно опускайте штангу под полным контролем на ограничители, готовясь к новому жиму.