Предположим, что, набравшись духу, вы можете выжать из себя двадцать приседаний с весом 88 килограммов. Если вы попытаетесь попросту увеличивать вес от занятия к занятию, вы сможете дотянуть до 92 или 94 килограммов, но тем дело и кончится. А может быть, вы остановитесь уже на 90 килограммах. Лучше начать с 68 килограммов и тренироваться дважды в неделю, прибавляя по два кило на каждой тренировке, пока вы не доберетесь до 80 килограммов. Это займет три недели. Потом перейдите на график «три раза в две недели» и каждый раз добавляйте к штанге по одному кило. Через восемь тренировок (примерно шесть недель) вы дойдете до своего рекордного сета 88 по 20.