Приседайте так глубоко, как это безопасно для вас – это означает, что нужно сохранять небольшое расстояние ниже позвоночника. Никогда не сгибайте спину во время приседаний. В идеале приседайте до положения, в котором бедра оказываются параллельными и почти параллельными полу. Такой глубины вполне достаточно. Если вы будете приседать намного ниже, это сильно увеличит нагрузку на поясничные мышцы. Тогда ваша спина будет «отказывать» первой, в то время как ноги еще могли бы поработать. А для поясницы есть упражнения и получше, чем приседания со штангой на плечах. А если вы согнете спину, то намного увеличите риск травмировать ее.