Цитаты из книги «Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя»

Сосредоточьтесь на процессе. Это единственный лучший способ изменить обстоятельства.

Если мы сможем укрепить общую уверенность в себе и перестанем привязывать ее к отдельным событиям, то начнем последовательно побеждать перфекционизм и будем больше наслаждаться жизнью.

Когда вы сталкиваетесь с идеалом и прокрастинацией, бросьте себе вызов: «Попробуй и посмотри, что получится».

Если представить перфекционизм в виде айсберга, то маленькая, видимая верхушка – это стремление к совершенству, а подводная часть, которая составляет 90 % массы айсберга, – это страх неудачи.

Для ясности: совершенство тоже хорошо.

Прокрастинаторы склонны возвращаться к размышлениям даже после того, как нашли наилучший вариант.

Удивительно, что концентрация на процессе гарантирует лучшие результаты, а фиксация на итогах отвлекает от самого действия, необходимого для их получения.

Старайтесь иметь высокие общие ожидания и низкие конкретные ожидания.

если что-то займет две минуты или меньше, делайте это без размышлений.

Принятие несовершенства на всех этапах процесса уничтожает оправдания. Оно убивает страх неудачи, потому что неудача воспринимается как часть процесса