Первое время отжимался прямо перед тем, как ложиться спать (то есть в последний момент), что было показателем плохой дисциплины, потому что мне не удавалось вместить одно отжимание в свой график в течение дня. Но вместо разочарования я засыпал с ощущением победы, потому что обычно делал не одно, а несколько отжиманий. Когда вы засыпаете, чувствуя себя победителем, особенно если это происходит много дней подряд, пробуждается желание развиваться больше и больше. Вы слышали, вероятно, что успех порождает успех? Это правда. Успешные люди работают больше, чем те, кто угнетен, потому что они уже успешны. Успех зажигает страсть и зовет к действию. Мини-привычки сделают это для вас. Вы почувствуете успех, и он поведет вас к новому успеху. Говорю вам это не как автор книги и системы, но как ее первая подопытная морская свинка. Я перепробовал множество других систем — результаты моей превосходят любую из опробованных мной.
Вернемся к истории одного отжимания: через некоторое время после продолжительных «побед в последний момент» я захотел добиться большего успеха. Я начал приступать к отжиманиям раньше. Выбор времени менялся раз от раза. Вот поэтому совершенно нормально выполнять задание аккурат перед сном. Это способствует самодисциплине. Истинная самодисциплина не в том, что есть кто-то, кто приказывает вам отжиматься каждый день, а в том, что вы самостоятельно решаете делать это. САМОдисциплина.
Несмотря на заметный успех в чтении, письме и тренировках, я чувствовал себя странно. Было ощущение, что это сродни мошенничеству. Отсутствовали строго очерченные сроки. Все популярные книги о развитии привычек твердят об их необходимости. Наука говорит, что они важны. А все, что было у меня, — необходимость выполнить намеченное в течение суток. Предполагается, что я должен потерпеть неудачу — а тут успех. Почему?
Первое, что я понял: все исследования посвящены большим привычкам, требующим огромной силы воли. Вставать каждый день в 6 утра, выполнять по 100 отжиманий, прорабатывать серьезную программу тренировок. Мини-привычки так отличаются от всего этого, что просто стоя́т вне обычных правил и рамок.
Мини-привычки слишком малы, чтобы вы потерпели поражение, даже при отсутствии стимула.
Вы всегда можете выполнить «урок» прямо перед сном (каждая мини-привычка занимает около минуты). И привычка работать над мини-привычкой вечером станет еще одной отличной мини-привычкой, просто замечательной — потому что позволит вам внимательнее относиться к своей жизни. Я выполнил свое необременительное задание на сегодня? Да. Великолепно! *храп*