Используем силу воли
Одно из исследований, посвященных истощению эго, показало, что существует связь между убеждением в том, что сила воли ограничена, и тем, что она становится ограниченной21. Люди, которые не считали, что их сила воли имеет предел, выполняя работу, направленную на ее истощение, выдыхались гораздо медленнее. На первый взгляд это аргумент против развития мини-привычек — ведь эта стратегия основана на утверждении, что сила воли ограничена (как показал мета-анализ). Но давайте я объясню вам, почему мини-привычки безотказны при любом сценарии.
Если у силы воли действительно есть лимит, то мини-привычки сберегают ее, так как начинают с малого. Предположим, что сила воли ограничена только нашим убеждением в том, что она ограничена. Что это означает для мини-привычек? Грандиозные новости! Вы будете считать, что у вас неистощимый запас силы воли для выполнения мини-привычек — ведь они почти не требуют силы воли! Получается, если вы трещите по швам от переполняющей вас силы воли, мини-привычки подтолкнут вас начать нечто большее и достичь прогресса. Если же вы полностью истощены и обессилены, мини-привычки заставят вас все равно начать путь к вершине и позволят максимально использовать ваши возможности. Уверенность в том, что можно осуществить действие вне зависимости от теории, никогда не подводила меня. Силы воли всегда доставало, чтобы завершить мини-действие мини-привычки.
Теперь я хочу снова выдвинуть на первый план пять причин истощения вашего эго, выявленных в мета-анализе, о котором мы говорили. Итак, вот пять причин истощения эго:
усилия;
осознание трудностей;
негативное влияние;
субъективная усталость;
уровень глюкозы в крови.