Цитата из книги «Ритм Вселенной. Как из хаоса возникает порядок»

Дневной свет является самым важным сигналом, который поддерживает организм человека в синхронизме38. Его влияние на задатчик ритма оказывается разным на разных стадиях циркадного цикла — очень тонкий эволюционный механизм, который гарантирует правильный ход внутренних часов человека. В частности, утром солнечный свет ускоряет их ход (как бы говоря нашему организму: «Эй, ты уже прозевал наступление рассвета, поэтому завтра я разбужу тебя раньше»). Солнечный свет в середине дня слабо влияет на ход наших внутренних часов, тогда как в вечернее время он замедляет его. Определенная коррекция бывает необходима каждый день, поскольку циркадный задатчик ритма человека склонен к несколько замедленной работе, а его естественный период оказывается несколько более продолжительным, чем 24 часа.