Цитата из книги «Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера»

УПРАЖНЕНИЕ «“СВОИ” ЛЮДИ НА КАРТЕ» Итак, вы с партнером согласились быть друг для друга «сво­ими» людьми. Как все проходит? Воспользуйтесь этим упражнением, чтобы понять, действительно ли вы считаете друг друга «своими». Выполнять его можно самостоятельно или вдвоем. В течение недели отмечайте каждый раз, когда один из вас обращается к другому. Вкратце также обозначайте причину этого обращения. Она может логически вытекать из ваших отношений или быть актуальной в конкретный момент. Например, вы хотите пожаловаться на то, что соседский подросток снова громко включил музыку, и решить, кто пойдет поговорить с его родителями. Или попросить помассировать вам напряженные плечи и спину. Или сказать, что из кухонного окна виден потрясающий закат. В мой список вошли бы все те многочисленные случаи в течение дня, когда мы с женой подходим друг к другу, чтобы поделиться сиюминутными, иногда глупыми, эмоциями. Конечно, даже если вы согласились быть друг для друга главными «своими», в течение недели вы оба будете обращаться ко многим другим людям. Отмечайте случаи взаимодействия с второстепенными «своими» и причины коммуникации с ними. Выполняя упражнение в одиночку, вы не сможете получить данные о второстепенных «своих» людях своего партнера. Возможно, вам захочется отобразить (и подытожить) собранные сведения в виде диаграммы, которая покажет, как выглядит ваша сеть «своих» людей. Если вы с партнером выполняете упражнение вместе, можете взять лист бумаги и для начала нарисовать в центре большой круг, обозначающий вас. Теперь наметьте, где относительно вас находится партнер. Вы оба в круге? Добавьте других людей, с которыми вы связываетесь, чтобы получить помощь, посплетничать, весело провести время и тому подобное. Где они находятся по отношению к вам и партнеру? Конкурирует ли кто-нибудь из них с вашим избранником? Сравните свои диаграммы и проверьте, насколько вы главные «свои» люди друг для друга. Если нет, обсудите это и перерисуйте диаграмму, чтобы прояснить свое положение: вы без всяких оговорок должны узнавать обо всем первыми. В конце недели проанализируйте свой опыт — самостоятельно или с партнером. Вы обращались друг к другу так часто, как вам казалось? Были ли случаи, когда один из вас хотел пойти к другому, но не сделал этого? Если да, то почему? Возможно, в отношениях с второстепенными «сво­ими» людьми вы заметили то, что стоило бы изменить? Например, когда одна пара составляла такую диаграмму, выяснилось, что муж обсудил со своей матерью организацию вечеринки в честь дня рождения отца за несколько дней до того, как рассказал об этом жене. Он извинился за свою оплошность и пообещал в будущем держать жену в курсе того, что происходит на его стороне семьи. Затем с улыбкой заметил, что мог бы сам прочистить засорившийся слив, если бы она попросила его об этом, прежде чем вызывать мастера.