Цитата из книги «Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью»

Какие физические ощущения присутствуют у вас прямо сейчас? Максимально четко опишите их; например, так: покалывание в кончиках пальцев, давление в области шеи, потные ладони. Какие эмоции вы испытываете? Может быть, печаль, гнев, беспокойство, отвращение, облегчение? О чем вы думаете? Можете ли вы осознать мысли и отпустить их, как делали раньше, положив их на листок, плавающий в реке? Насколько высока ваша волна по шкале от 0 до 10? Можете определить, какая эмоция самая сильная и где она ощущается в теле? Можете ли вы расслабить эту часть тела и позволить эмоции просто там существовать? Попробуйте обсудить с собой свои чувства и эмоции по-доброму, как с хорошим другом.