Цитата из книги «Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью»

словам, добиться успеха помогли две ее сильные стороны: упорство и умение создавать прекрасное. Джемма также сказала, что смогла заставить себя проигнорировать язвительное замечание мамы по поводу того, как она выглядит, хотя раньше приняла бы комментарий близко к сердцу, что надолго испортило бы ей настроение. Девушке удалось это сделать, поскольку она поняла, почему мама так реагирует. Подобные заявления о внешности дочери связаны с ее низкой самооценкой, поэтому Джемма с легкостью забыла о случившемся и сосредоточилась на том, что было для нее важнее. Попросите людей, которые хорошо вас знают, написать небольшой рассказ или описать ситуацию, где вы проявили себя исключительно положительно. Возможно, это будет для вас непросто, но все же попросите включить в повествование как можно больше деталей. Прочитайте эти сочинения внимательно несколько раз, чтобы осознать, в какой области и какими сильными сторонами вы наделены. Исследования показали, что обращение к людям с просьбой написать о ваших ярких положительных качествах полезно во многих смыслах (Робертс и др., 2005). Ученые доказали, что это способствует укреплению иммунитета, снижает реакции организма на стресс и способствует развитию творческого подхода к решению проблем (Ли, Кейбл и Ста­атс, 2017). Также это делает положительные эмоции более ощутимыми и дарит уверенность в том, что вы сможете изменить жизнь к лучшему (Робертс, Хифи и Каза, 2019).