Цитата из книги «Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью»

Возьмите паузу, дайте уму и телу возможность снять напряжение. Вот несколько советов, помогающих по-настоящему успокоиться. Некоторые действия будут незаметны для окружающих: никто не поймет, чем вы заняты. Сделайте несколько глубоких вдохов и старайтесь выдыхать медленно для получения наиболее продуктивной реакции — расслабления. Прижмите ступни к полу или земле плотно, руки сложите ладонями друг к другу; можете прижать их к бед­рам или стене. Оглядитесь. Мысленно перечислите то, что видите, слышите: запахи, предметы, вкусовые ощущения. Двигайтесь. Пройдите несколько шагов, согните руки и ноги