Цитата из книги «Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать»

Существует множество способов достичь медитативного состояния. Попробуйте простую и вместе с тем эффективную технику. Сядьте удобно, так чтобы позвоночник был прямым и свободным от напряжения. Сохраняйте глаза открытыми и направьте взгляд вниз. Наблюдайте за тем, как вслед за дыханием поднимается и опускается живот. Вас будет отвлекать происходящее вокруг, мысли будут разбредаться, но вы старайтесь снова и снова мягко возвращать внимание к дыханию. Начните с пяти минут, затем постепенно доведите до 15