Например, когда вам грустно (стимул), вы начинаете есть сладости (шаблон), и настроение повышается (вознаграждение). Вы можете тысячу раз осознавать вред от потребления сахара и хотеть избавиться от этой привычки, но выработанные годами механические действия имеют для вас силу гораздо большую. Значит, изменения важны вам намного меньше, чем удовлетворение быстрых потребностей. Вознаграждение для вас имеет решающее значение. Всё, как в эксперименте с собакой Павлова, не так ли? Полезные для вас привычки имеют точно такую же силу, но для их создания и закрепления необходимо сильное намерение, дисциплина и фокус на результате.