Есть полезный инструмент: спросить себя, на чём вы в данный момент фокусируетесь? Все ритуалы для достижения радости (музыка, спорт, медитация) должны исполняться только при условии полного фокуса на текущих ощущениях. Бессмысленно сидеть в позе лотоса и размышлять о ремонте автомобиля.