Цитаты из книги «Управление волей. Практикум»

Чем лучше отточен навык, тем меньше мы испытываем дискомфорта. А чем меньше мы испытываем дискомфорта, тем меньше нам требуется воли для совершения какого-либо действия! Это первый закон воли.

Это второй закон воли: количество энергии – константа. Оно лимитировано и не может стать больше. Можно лишь как в детстве, научиться правильно ее перераспределять с помощью направленного внимания.

Самое интересное, что волшебной кнопкой, педалью газа, для вас будет служить провоцирующая мысль: «сейчас, досмотрю кино и помою посуду» – сразу выключаем телевизор и моем посуду. Как только обнаружили эту пакостную мысль в голове. «Сейчас, вот только докурю и сделаю» – сразу выбрасываем сигарету и делаем. Никаких «вот только». Ловим мысль и именно она – руководство к действию.

Воля набирает силу, воспитывается только в дискомфорте, через боль и сопротивление!

Почему вы не умеете управлять собой: потому что в вашей голове мысли, которым вы не управляете, рождают слова, которые вы не можете сдержать, и поведение, которое вы не контролируете.

Мысли не рождаются на пустом месте. Им тоже нужна почва. Плодородная почва, которая сможет их вырастить. Какой-то постоянно возобновляемый ресурс, который позволит мыслям быть разнообразными и привлекательными, я бы даже сказал, гениальными! Мы все так любим свою «гениальность».

Т.е. если вы решили заняться бегом и после первой пробежки вам хочется выплюнуть свои легкие и ампутировать ноги, то не надо думать «это не мое». Нет! Наоборот: «Это мое! Я иду в нужном направлении! Именно тут моя воля слабее всего и требует воспитания!»

Ловим мысль и именно она – руководство к действию.

Обучение овладению собственным вниманием для управления собственной волей – это обучение до конца жизни.

Т.е. если вы хотите хоть что-нибудь изменить в себе и своей жизни, вам нужно сначала научиться слЫшать свою лень, а потом перестать ее слУшать! Именной такой порядок обязателен.