© С. Ю. Махов, 2021

© Межрегиональная Академия безопасности и выживания, 2021

Глава 1. Система тренинга волевого напряжения

В данном курсе мы предложим нетрадиционный метод приобретения огромной силы и колоссальной мышечной выносливости.

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, что означает понятие «силовая тренировка»? И неважно, что мы имеем в виду – станки-тренажеры или обычные гантели. Мы говорим о конкретном понятии «силовая тренировка» и о том, что она дает. Ответ: увеличение гравитационной силы, которая требует дополнительной энергии на сокращение мышц в ответ на возросшее сопротивление. Вот и все!

Если вы используете десятикилограммовые гантели, значит, вы боретесь против десятикилограммовой силы гравитации. Пятнадцатикилограммовые гантели дают вам 15 килограммов силы притяжения. И так далее. Вот все, что дает тренировка с отягощениями. Она просто увеличивает нагрузку на мышцы благодаря возрастающей силе тяжести. И ничего волшебного в этом нет.

Без сомнения, мышечные нагрузки сами по себе полезны. Вред организму наносят побочные эффекты силовых тренировок.

К примеру, представьте, что вы качаете бицепсы и выполняете сгибания рук в локтевых суставах. В каждой руке у вас гантели по 15 килограммов. В начале тренировки, пока мышцы еще не разработаны, вы действительно нагружаете их. Но после нескольких подходов мышцы устают, и нагрузка переносится на суставы, связки и сухожилия.

Помимо этого, вы увеличиваете нагрузку на позвоночник и подвергаете чрезмерному сжатию позвонки, так как в итоге к весу верхней части туловища вы добавили еще 30 килограммов. Со временем высокие нагрузки буквально выдавливают жидкость из межпозвоночных дисков.

Укрепляют ли мускулатуру упражнения с отягощениями? Без сомнения, да. Но занятия ими в течение продолжительного времени вызывают повреждения суставов, связок, сухожилий и являются источником хронических болей на всю жизнь.

Программы упражнений по развитию силы, физической тренированности и укреплению здоровья должны исключать вероятность получения травм и предусматривать быстрое восстановление формы. Ни одна система упражнений не должна быть источником боли и травм.

Тренинг волевого напряжения (ТВН) – это система тренировок, основанная на волевой концентрации внимания на силовом движении. Он позволяет достичь максимальных результатов по развитию сверхсилы и формированию рельефной мускулатуры, исключает вероятность получения травм и побочных эффектов, свойственных силовым тренировкам.

Тренинг волевого напряжения:

♦ ведет к превосходным результатам, но предохраняет от травм суставы, сухожилия, связки и сами мышцы

♦ не требует ни посещения тренажерного зала, ни специального оборудования

♦ является универсальным, заниматься могут практически все желающие независимо от возраста и пола.

Тренинг волевого напряжения эффективен по своей сути и по форме, который позволяет задействовать все мышечные группы и достигать уникальных результатов.

Подобные упражнения применялись с давних времен, и многие системы йоги использовали их для развития огромной силы и выносливости.

Например, древнеиндийская система развития тела «Дхайдал и Бхасни» (С. Есудиан, Э. Хейч): «Древнейшая индийская система упражнений по наращиванию мускулатуры дхандал и бхаскидхандал и бхаски отличается от западных систем гимнастических упражнений прежде всего тем, что в ней нет бессмысленных повторений – она строится на упражнениях, выполнение которых вызывает огромный интерес… При помощи воображения мы посылаем заряды жизненной энергии к различным частям тела, упорно наращивая силу. Если во время выполнения упражнения мы будем смотреть