можно дальше ягодицами, прогнитесь в пояснице, отведите плечи назад – и все. 3. Возьмите себя правой рукой через голову за левое ухо. Чуть-чуть потяните голову рукой, наклоняя ее к правому плечу. Теперь в другую сторону. 4. Сядьте на левую ягодицу, правую ногу приподнимите, оттяните носочек как можно дальше. Сядьте на правую ягодицу. Тяните левую ногу как можно дальше. Сядьте прямо, и сидя потянитесь головой вверх. Это упражнение нужно делать постоянно.