– двадцать минут бег на пульсе сто сорок,
– потом растяжка, подготовительные упражнения,
– бег с максимальными ускорениями на двести метров и сразу – очень медленный, для восстановления пульса, на двести метров. И так пять кругов! – в конце беговая разминка. Так что в общей сложности за тренировку набегаю восемь километров.