Каждое упражнение – по 20 повторений!
Упражнение 1.
Выпрыгивания наверх
Встали прямо, присели, коснулись правой рукой земли/пола – и подпрыгнули, выпрямляясь.
Снова присели, коснулись другой рукой – и подпрыгнули, выпрямляясь.
Упражнение 2. Обратные отжимания.
Повернулись спиной к лавке/стулу, поместили на них руки на ширине плеч.
Медленно опускаем корпус, сгибая локти. Не садитесь – конечной точкой должна стать та, в которой ваши плечи будут параллельны земле.
Затем поднимите корпус, используя только силу рук, не помогая ногами.
Упражнение 3. Зашагивания.