УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Упражнение 1.
Приседание «плие» с гантелью
Это упражнение для ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
Встаньте прямо, возьмите в руки гантель.
Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разверните стопы наружу, подожмите ягодицы. На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Опускайтесь, пока бедра не станут почти параллельны полу. Как только почувствуете растяжение приводящих мышц, сделайте выдох и на выдохе приведите тело в исходное положение, отталкиваясь пяткой от пола.
Внимание! На протяжении всего упражнения держите спину прямо.