Для медитации нужно сесть или лечь. Закрыть глаза и расслабиться, отпустить все мысли. Представить, что внутри Земли есть горячее ядро, в котором находятся огонь и земная магма. Внутренним вниманием поднимаем эту магму по позвоночнику. Представляем, как из земли выходит поток и заходит в позвоночник через копчик. Затем он поднимается выше по позвоночнику, заходит в Свадхистану, чуть ниже почек, и там закручивается. На вдохе втягиваем огонь в себя, на выдохе выдыхаем лишнее.