Суть любой медитации – отключить голову и максимально убрать внимание внутрь себя, остановив все мысли и привычные реакции. Эту практику-медитацию можно делать как со свечой, так и без нее. Переносим внимание в четвертую чакру Анахату и задаем себе вопросы: «Чего я хочу? Что бы я хотел сделать? Чего не хватает для реализации моей души?» Замолкаем, и в тишине начинают приходить ответы. Это может быть картинка, ощущение или осознание. На этом уровне станет понятно, какой реализации не хватает душе для ее эволюции.
Также хорошо работает метод списков.