Цитата из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Селен — важный минерал, помогающий организму восстанавливаться и вырабатывать больше глутатиона. Он содержится в пищевых добавках, а также в бразильских орехах. Витамины С и Е вместе способствуют восстановлению глутатиона. Витамин С следует принимать по 500 мг в день, а витамин Е — по 150 МЕ ежедневно. Расторопша (силимарин) уже давно используется для повышения функционирования печени и увеличения уровня глутатиона. Принимать следует по 100 мг три раза в день. Фолиевая кислота и витамины B6 и B12 важны для процесса метилирования, способствующего производству и восстановлению глутатиона. Фолиевая кислота — 1 мг в день, вита