Цитата из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Выберите: горсть орехов и семечек; смесь из сухофруктов и орехов (см. рецепт в конце главы); хумус и морковные палочки. Обед Разделите тарелку на четыре части и заполните их: половину тарелки — салатом или овощами; четверть тарелки — белком по вашему выбору — например курицей, хумусом, тунцом; четверть тарелки — углеводами: кускусом, коричневым рисом или бататом. Перекус Диетический батончик, любой фрукт. Ужин Как и на обед, разделите тарелку на четыре части и заполните: половину — овощами; четверть — углеводами; четверть — белками по вашему