Цитата из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Орехи: миндаль, бразильский орех, грецкие орехи (несоленые). Семечки: тыквенные, льняные, подсолнечника. Сухофрукты. Оливки. Ореховое масло. Травы. Специи. Оливковое/льняное масло. Кокосовое масло. Бальзамический уксус. Травяные чаи. Минеральная вода. Протеиновый порошок для коктейлей: есть много хороших марок, с разным вкусом и полным набором витаминов и минералов. Можно купить сухую молочную сыворотку или протеиновый порошок семян конопли в магазине здорового питания и добавить любые фрукты или ароматизаторы по вкусу. Проверьте, содержит ли ваш коктейль примерно 20 г белка на одну порцию. Диетические батончики. Они продаются в большинстве магазинов, аптеках или в отделах диетических продуктов. Не забудьте проверить, не содержится ли в них сахар. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ Молочные продукты — молоко, сыр, сливки, йогурт. Алкоголь.