Как делать дела тогда, когда этого не хочется
В последнее время модным стало слово «прокрастинация».
Это то самое состояние, когда дела делать надо, а жуть как не хочется. Понимаете, что списка дел не избежать, но ждете подъемный кран, который поднимет вас и заставит включиться в работу.
Прокрастинация отличается от лени угрызениями совести. Ленивый человек просто не делает положенного и не страдает от этого. Прокрастинатор мучается, переживания отнимают у него энергию, и сил остается еще меньше.
Важно, что прокрастинатор начинает заполнять день несущественными мелочами, отодвигая все дальше неизбежные дела. Например, открыли ноутбук, чтобы прослушать тренинг, но вдруг страшно захотелось попить чаю с конфеткой. Пока шли на кухню, боковым зрением заметили кровать, и возникла мысль, что надо бы поменять постельное белье. И вот уже незаметно взялись за стирку.
А пока пили чай, поняли, что чашки давно пора почистить от налета. Почистили чашки и радуетесь их белизне, испытываете состояние временного удовлетворения – посуда блестит, в ванной шумит машинка, кровать заправлена приятно пахнущим свежим бельем. Один только ноутбук раздражает, как немой укор о несделанном важном для бизнеса деле – обучающем тренинге.
Причем подобный сценарий может разворачиваться не только в домашней обстановке, но и на работе. Мозг всегда найдет массу отвлекающих моментов, лишь бы не делать того, что не хочется.
Почему же так происходит? Неужели в свое время не была прокачана сила воли и нужно срочно приступать к ее укреплению?
Часто дело не в силе воли. Формирование волевых привычек также может заглохнуть по причине прокрастинации. Начнете внедрять, а тут чаю захочется. И все по кругу – белье, машинка, чашки и т. д.
Ученые установили причины прокрастинации. Вот некоторые из них: усталость, перфекционизм, отсутствие внешнего контроля, застревание в прошлом или будущем, отсутствие смысла жизни и сниженное внимание.