Второй маленький и очень простой секрет поддержания работоспособности в течение дня – вода.
Знаете, кто самый большой водохлеб в мире? Наш мозг! Он жить не может без воды и постоянно хочет пить. Как только мы не даем ему воду, он начинает жадно забирать ее у других органов – печени, желудка, кожи… И вот уже посреди дня вы можете чувствовать себя совсем разбитыми даже при условии хорошего сна. О делах и речи не идет, очень хочется спать! Энергия на нуле, «завод» закончился.
Просто выпейте чистой воды. Вода необходима для поддержания энергии в течение дня. И как рекомендуют врачи, надо выпивать ее не меньше 1,5 л, потому что она необходима прежде всего нашему аппарату управления – мозгу.
Поэтому, когда чувствуете, что замедляетесь, теряете работоспособность, то задайте себе всего два вопроса: «Как я спала сегодня?» и «Сколько воды я выпила в течение дня?»
Несколько слов о физической активности. Она также чудодейственно влияет на мышление и достижение результатов. Через тело мы можем укрепить самодисциплину. Например, приучив тело к ежедневной 15-минутной зарядке, мы легче заставим себя выполнять неприятные дела. Мозг научится раздавать команды и научит тело и себя самого подчиняться этим командам.
Если вы не очень любите фитнес, то 10 000 шагов в день всегда можно сделать. Помимо многих важных аспектов, связанных с физиологией и улучшением метаболизма, я вижу в ходьбе и спорте еще один большой плюс – во время физической активности мы даем нашему сознанию отдохнуть. Когда выключается сознание, в работу вступает подсознание. А все ключевые решения принимает именно оно: обрабатывает накопленную информацию, выстраивает последовательности, находит правильный выход. Наверняка многие из вас замечали, что во время плавания в бассейне или приготовления пищи вдруг приходит какое-то озарение в бизнесе – ясно понимаешь, что надо делать дальше. А раньше вы часами бились над этой проблемой. Это результат работы подсознания, которому не мешает сознание.
Есть еще несколько приемов, которые дают нам энергию и ощущение правильного жизненного курса. Например, записывание сделанных дел.
Каждый вечер обязательно составляйте список выполненных дел. Для этого можно завести небольшой блокнотик. Вы удивитесь тому, сколько всего успеваете! Здесь важен следующий момент: подсознание фиксирует, что вы – молодец и справляетесь с массой задач. В голове закладывается программа успеха. Мозг, то есть пульт управления, при выполнении дел в течение дня не тратит время и энергию на рефлексию: «а справлюсь ли я?», «что-то слишком сложно для меня», «хорошо бы подготовиться» и т. д. Решения приходят быстро, лишние размышления исчезают. И самое главное, утром просыпаетесь полной энергии. Простое, легко выполнимое упражнение, а эффект потрясающий!