Вот еще 10 советов, как сохранить бодрость и энергию.
1. Счастливое меню. Ешьте в меру. Порции еды должны быть маленькими, а частота приема пищи – пять раз в день. В завтрак включайте продукты, прибавляющие энергию: орехи, бананы, горький шоколад, гречку, финики.
2. Обязательный отдых. Чередование работы и отдыха – непременное условие. 20 минут работаете, 5 минут отдыхаете. Это оптимальный режим. Купите себе песочные часы на 20 и на 5 минут. Вы будете успевать больше за 20 минут, зная, что время у вас ограничено.
Если сильно устали, остановитесь! Гениальное решение обязательно придет после отдыха.
3. Хороший сон. Есть «сон красоты» и «сон здоровья», которые обеспечат вам бодрость на весь следующий день. Сон красоты – с 22:00 до 24:00, а сон здоровья начинается с 24:00. Не ложитесь спать поздно! Также отключите на ночь телефон, чтобы сон был крепким.
4. Зеленый чай. Тонизирующий эффект от свежезаваренного зеленого чая сохраняется в два раза дольше, чем от кофе. Выберите себе тот сорт зеленого чая, который нравится больше всего.
5. Комфортный дом. Дом обязательно должен быть комфортным и удобным для вас, тогда его стены будут способствовать увеличению энергии. Освободитесь от хлама: хлам в доме откладывается в подсознании. Ненужные вещи так или иначе оттягивают на себя внимание.
6. Память о победах. Тщательно собирайте все подтверждения ваших жизненных побед и не забывайте время от времени их рассматривать. В период упадка сил вы снова поверите в себя и взбодритесь.
7. Общение с энергичными людьми. Чем больше энергичных и целеустремленных людей будет в вашем окружении, тем успешнее станете вы сами, ведь энергия других заряжает! Не общайтесь с людьми, после встречи с которыми уровень энергии у вас падает. Составьте список таких людей.
8. Употребление воды. Необходимо пить достаточное количество воды ежедневно. Сонливость, невнимательность, головные боли – результат обезвоживания. Чай с крапивой или листьями березы – экспресс-средство для снятия усталости.
9. Физическая нагрузка. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем более энергичной становитесь. Даже 15-минутная утренняя зарядка дает заряд бодрости на целый день.
10. Завершение дел. Устраняйте незаконченные дела, и вы увидите, сколько положительной энергии у вас прибавится с каждым завершенным делом! А для того чтобы завершать дела каждый день, не планируйте слишком много!