Цитаты из книги «Бизнес на каблуках. Советы деловой женщины»

Одежда, обувь и аксессуары. Выбирайте вещи высокого качества. Следите за единым стилем. Не экономьте на сумках и обуви. Смело выбрасывайте или отдавайте в хорошие руки поцарапанные или немного поношенные, а также старые сумки. ✓ Правильное питание и профилактическая лечебная диагностика. Старайтесь питаться правильно, чтобы не только хорошо выглядеть, но и получать все необходимые вещества. Раз в полгода сдавайте анализы, чтобы проверять состояние организма. На усталость и внешний вид часто влияют гормоны щитовидной железы и недостаток витаминов в организме.

Вот еще несколько советов, которые помогут всегда иметь ухоженный вид бизнес-леди. ✓ Стремление быть красивой. Выработайте в себе стремление быть красивой. Здесь подойдет любая мотивация – желание нравиться кому-то, соперничество с другой женщиной и т. д. Всегда оценивайте себя не из того состояния, как вы себя сейчас чувствуете, а глазами других людей. Привычка всегда выглядеть красивой будет давать вам энергию. Самый обычный макияж и уход за кожей лица поднимет вам настроение. ✓ Ухоженность и опрятность. Следите за чистотой, а также качеством одежды и обуви. Катышки на одежде, повисшие пуговицы, облезлая сумка и стоптанные каблуки недопустимы! Выбрасывайте старую одежду без сожаления. Старая и дешевая одежда мешает уверенности в себе в частности и развитию бизнеса в глобальном смысле. ✓ Макияж. Идеальный макияж тот, который приятно рассматривать с близкого расстояния. Броский макияж уместен не во всех ситуациях – достаточно натуральных и естественных оттенков. Не используйте накладные ресницы – это удешевляет образ. Сфотографируйте себя сначала без макияжа, а потом с полным макияжем. Оцените результат. ✓ Руки. Уделите внимание аккуратному и профессиональному маникюру. Заботьтесь о коже рук каждый день (парафиновые ванночки, маски, крем и перчатки на ночь). Руки выдают уровень жизни, а не только возраст. ✓ Кожа лица. Ежедневно ухаживайте за кожей лица, шеи и декольте. Пилинги, маски, кремы, лосьоны – это то, что вы можете делать дома. Ежедневный домашний уход даст стабильный результат. Не забывайте и про салонные процедуры, в том числе про обычный косметический массаж. Посещение косметолога по плану должно быть минимум раз в неделю. ✓ Кожа тела. Не забывайте про кожу тела. Ежедневный душ, ванны с пенками и ароматическими маслами, увлажняющее молочко, крем для тела позволят коже быть свежей и ухоженной. Чистая кожа дает энергию телу, а не только приятна своим внешним видом. ✓ Волосы. Следите за чистотой своих волос и аккуратностью в прическе. Эластичности и блеска волосам добавит правильно подобранный шампунь и маски, а также дополнительные средства для ухода за волосами. Обязательно надо вовремя красить волосы и делать стрижку или подравнивать кончики волос. Неухоженные волосы также говорят о низком статусе. ✓ Ослепительная улыбка. Уделяйте внимание своим зубам. Своевременное лечение и забота о белизне зубов – необходимые процедуры для приятной, уверенной улыбки.

совет касается любви к бизнесу. Тут тоже есть правила поведения. 1. Любить бизнес надо, но отдаваться полностью нельзя – не оценит. Сразу сядет на шейку и начнет вас погонять: «плохо делаешь», «не вкусно», «не стараешься», «делай лучше и больше», «что значит устала? А что ты делала? Ты же весь день дома!» В таких условиях быстренько станете загнанной лошадкой с засаленным хвостиком и пеной у рта. А бизнес будет принюхиваться и морщить нос. Чем больше вы будете пахать, тем меньше будете ему нравиться. 2. С бизнесом, как и с любым мужчиной, надо оставлять место для себя. Здоровый эгоизм еще никому не помешал. Мало ли, что борщ не сварен, а к косметологу сходить обязана! Ухоженные женщины всем мужчинам (и нашему бизнесу, поверьте!) нравятся больше. Проверьте и увидите, что бизнес станет щедрее на подарки. 3. Слишком серьезные отношения всех напрягают. Вопросы «а как ты ко мне относишься?», претензии «я все работаю-работаю, стараюсь, а ты…» и бурные семейные разборки очень утомляют. Жизнь превращается в неподъемную телегу «тут все серьезно». Надо быть легче, игривее и не усложнять там, где изначально нет проблем. Легкие умные женщины всех привлекают. 4. Не вздумайте упрекать бизнес: «Ты плохой!», «Я не подумала, когда тебя выбирала, лучше б конфетную лавку открыла!», «Какой-то безденежный мне достался! Все люди как люди, а у меня нищеброд!». От таких упреков любой мужчина отвернется от вас, что уж говорить-то о бизнесе… Ему тоже обидно! И денег он в этой ситуации ни за что не даст! 5. Верьте в себя. Ничто не украшает женщину так, как уверенность в себе и своих силах! Красивая, умная, любящая и ценящая, прежде всего, себя леди (но замечающая при этом мужчину, то есть бизнес) становится магнитом.

В бизнесе вы обязательно должны придерживаться своих правил и принципов, иначе вас будет мотать из стороны в сторону. Кто-то скажет одно, вы поверите. Кто-то – другое, вы опять поверите. Так никогда и не выберете собственный путь. Вы будете идти дорогами других бизнесменов, но так никуда и не дойдете и ничего не достигнете. Все советы и рекомендации надо рассматривать через призму своих убеждений. Вот мои 10 убеждений относительно бизнеса. 1. Бизнесу надо учиться так же, как мы учились в школе и институте. Сначала идете в «первый класс», где все страшно и незнакомо, потом – во второй и т. д. Тут главное – не бросить «школу» и четко понимать, в каком «классе» находитесь. 2. Поверьте, спустя несколько лет все становится просто и понятно, и вы сами набираете те «предметы», которым захотите научиться в следующем классе. Самый сложный – первый год. 3. Бизнес – это не вся жизнь. Надо умело разделять свою жизнь на три части: бизнес, семья/дом и ваша личность. Только так можно сохранить здоровье, счастье и получать удовольствие от бизнеса. Достижению этой гармонии тоже надо учиться, потому что бизнес – эгоист, он всегда хочет перетянуть одеяло на себя. 4. Ни при каких обстоятельствах нельзя забывать о себе и о своем внешнем виде. Бизнес – это мужчина, который любит красивых и ухоженных женщин. Помните об этом. 5. Нужно уметь ставить цели и достигать их. Но для постановки целей следует четко понимать свои жизненные ценности. Часто вы ставите ложные цели, они вам совсем не интересны, поэтому и не достигаются. 6. В мире очень много хороших людей. Ваша задача – научиться видеть людей, тогда вы сможете подобрать себе надежных сотрудников и спокойно управлять бизнесом. 7. Нужно меняться. Проявите любопытство в отношении собственной личности. Вы уверены, что точно знаете свои возможности? Как известно, в старые мехи новое вино не вливают. Только изменения в вашей личности изменят к лучшему вашу жизнь. 8. Ничего не надо бояться. Страх удерживает вас на том же месте, где вы находитесь сегодня. У вас есть шанс узнать что-то новое про свою жизнь. Прогоните страх и откройте новую страницу своей жизни. 9. Всегда хорошо иметь учителя. Мы привыкли учиться с самого детства. Нам давали урок, задание – мы выполняли. Очень сложно быть учителем для самого себя: как поставить двойку? Поэтому для движения вперед нужен учитель. 10. Надо верить в себя. Главная сила находится в вас. 11. Не бойтесь мечтать. Мир открыт для нас. Мечты становятся целями, цели – реальной жизнью. Не ограничивайте себя в мечтах. Ежедневно записывайте в тетрадь или блокнот выводы и мысли, которые вы делаете. Часто в голову приходит удачная мысль, кажется, что вы ее запомните, но потом она теряется в потоке информации. В конце месяца, квартала, года все мысли надо систематизировать. Так появляются новые правила поведения, принципы и убеждения. Вы будете меняться под воздействием своих мыслей, и это хорошо.

Очень важно выяснить причины собственной прокрастинации, чтобы устранить их и научиться выполнять дела без промедления. Обязательно применяйте метод «отдыха по расписанию» – открывайте ежедневник и сначала записывайте в него любимый отдых, а потом уже рабочие моменты. Помните, что наибольший ресурс дают занятия, которыми мы увлекались в юности.

Сниженное внимание не позволяет достаточно долго концентрироваться на одном деле. В этом случае внимание надо тренировать. Психологи разработали массу замечательных и быстрых техник, которые позволяют это делать. В ходе своих тренингов я убедилась, что обычно на прокрастинацию влияют несколько причин. Но самая частая, встречающаяся практически у всех, – усталость. Бизнес-леди любят загнать себя до изнеможения, потому что хотят все успеть и совершенно не умеют отдыхать.

Рассмотрим, как каждая из причин влияет на нашу включенность в деятельность. Усталость. Мозг и тело уже настолько устали, что перестают реагировать на наши команды о деловой активности. Организм стоит перед выбором: выжить или сделать дела и еще больше привести себя в нересурсное состояние. Мозг выбирает «выжить» и всячески игнорирует наши волевые усилия. Загнанную лошадку никакая плеть не поднимет, потому что просто нет сил. Перфекционизм. Стараясь выполнять дела только на «отлично», мы сами себя загоняем в ловушку. Начинаем придираться по мелочам, потом еще раз «шлифуем» до идеала, потом еще раз… И опять не очень довольны. Когда надо работать, мозг рассуждает так: «О, голубушка, ты хочешь заставить меня раз за разом возвращаться к этой ерунде, переделывать все заново, а в результате еще будешь недовольна?! Не хочу и не буду заниматься этой ерундой! Надоело! Никакого удовольствия!» И отказывается действовать, зная наперед, что его ждет. Отсутствие внешнего контроля. Как мы учились в школе и в институте? Учитель давал нам задание, назначал срок выполнения, а потом проверял домашнюю работу и оценивал, насколько хорошо мы ее сделали. Вырвавшись во взрослый мир бизнеса, мы теряемся – задачи надо ставить самому, самого же себя и проверять. И иногда ставить двойки. Но ругать самого себя непривычно и неправильно. Мозг эгоистичен, ему легче себя оправдать, чем обвинить. Поэтому задачи не ставятся, а если и ставятся, то контроль осуществляется слабо. Застревание в прошлом и будущем просто не дает жить сегодняшним днем. Создается ощущение, что завтра будет больше времени и энергии, вот тогда-то все и успеете. И дела откладываются на следующий день, а потом опять на следующий. Отсутствие смысла жизни позволяет окружающим людям дергать нас за ниточки, как марионетку. Мы же все равно не знаем, куда идти, поэтому вместо своей прямой дороги начинаем сворачивать на чужие извилистые тропинки. Сначала на тропинку «мама сказала», потом на тропинку «соседка Маша посоветовала», затем – «коллега Света попросила» и т. д. Дела и просьбы других кажутся важнее собственных, потому что мы не осознаём своих ценностей и предназначения.

Как делать дела тогда, когда этого не хочется В последнее время модным стало слово «прокрастинация». Это то самое состояние, когда дела делать надо, а жуть как не хочется. Понимаете, что списка дел не избежать, но ждете подъемный кран, который поднимет вас и заставит включиться в работу. Прокрастинация отличается от лени угрызениями совести. Ленивый человек просто не делает положенного и не страдает от этого. Прокрастинатор мучается, переживания отнимают у него энергию, и сил остается еще меньше. Важно, что прокрастинатор начинает заполнять день несущественными мелочами, отодвигая все дальше неизбежные дела. Например, открыли ноутбук, чтобы прослушать тренинг, но вдруг страшно захотелось попить чаю с конфеткой. Пока шли на кухню, боковым зрением заметили кровать, и возникла мысль, что надо бы поменять постельное белье. И вот уже незаметно взялись за стирку. А пока пили чай, поняли, что чашки давно пора почистить от налета. Почистили чашки и радуетесь их белизне, испытываете состояние временного удовлетворения – посуда блестит, в ванной шумит машинка, кровать заправлена приятно пахнущим свежим бельем. Один только ноутбук раздражает, как немой укор о несделанном важном для бизнеса деле – обучающем тренинге. Причем подобный сценарий может разворачиваться не только в домашней обстановке, но и на работе. Мозг всегда найдет массу отвлекающих моментов, лишь бы не делать того, что не хочется. Почему же так происходит? Неужели в свое время не была прокачана сила воли и нужно срочно приступать к ее укреплению? Часто дело не в силе воли. Формирование волевых привычек также может заглохнуть по причине прокрастинации. Начнете внедрять, а тут чаю захочется. И все по кругу – белье, машинка, чашки и т. д. Ученые установили причины прокрастинации. Вот некоторые из них: усталость, перфекционизм, отсутствие внешнего контроля, застревание в прошлом или будущем, отсутствие смысла жизни и сниженное внимание.

Второй маленький и очень простой секрет поддержания работоспособности в течение дня – вода. Знаете, кто самый большой водохлеб в мире? Наш мозг! Он жить не может без воды и постоянно хочет пить. Как только мы не даем ему воду, он начинает жадно забирать ее у других органов – печени, желудка, кожи… И вот уже посреди дня вы можете чувствовать себя совсем разбитыми даже при условии хорошего сна. О делах и речи не идет, очень хочется спать! Энергия на нуле, «завод» закончился. Просто выпейте чистой воды. Вода необходима для поддержания энергии в течение дня. И как рекомендуют врачи, надо выпивать ее не меньше 1,5 л, потому что она необходима прежде всего нашему аппарату управления – мозгу. Поэтому, когда чувствуете, что замедляетесь, теряете работоспособность, то задайте себе всего два вопроса: «Как я спала сегодня?» и «Сколько воды я выпила в течение дня?» Несколько слов о физической активности. Она также чудодейственно влияет на мышление и достижение результатов. Через тело мы можем укрепить самодисциплину. Например, приучив тело к ежедневной 15-минутной зарядке, мы легче заставим себя выполнять неприятные дела. Мозг научится раздавать команды и научит тело и себя самого подчиняться этим командам. Если вы не очень любите фитнес, то 10 000 шагов в день всегда можно сделать. Помимо многих важных аспектов, связанных с физиологией и улучшением метаболизма, я вижу в ходьбе и спорте еще один большой плюс – во время физической активности мы даем нашему сознанию отдохнуть. Когда выключается сознание, в работу вступает подсознание. А все ключевые решения принимает именно оно: обрабатывает накопленную информацию, выстраивает последовательности, находит правильный выход. Наверняка многие из вас замечали, что во время плавания в бассейне или приготовления пищи вдруг приходит какое-то озарение в бизнесе – ясно понимаешь, что надо делать дальше. А раньше вы часами бились над этой проблемой. Это результат работы подсознания, которому не мешает сознание. Есть еще несколько приемов, которые дают нам энергию и ощущение правильного жизненного курса. Например, записывание сделанных дел. Каждый вечер обязательно составляйте список выполненных дел. Для этого можно завести небольшой блокнотик. Вы удивитесь тому, сколько всего успеваете! Здесь важен следующий момент: подсознание фиксирует, что вы – молодец и справляетесь с массой задач. В голове закладывается программа успеха. Мозг, то есть пульт управления, при выполнении дел в течение дня не тратит время и энергию на рефлексию: «а справлюсь ли я?», «что-то слишком сложно для меня», «хорошо бы подготовиться» и т. д. Решения приходят быстро, лишние размышления исчезают. И самое главное, утром просыпаетесь полной энергии. Простое, легко выполнимое упражнение, а эффект потрясающий!

Правило заводной игрушки Одно из моих любимых правил, потому что оно очень простое и эффективность от его применения видна сразу. Иногда список дел составлен верно, все распределено грамотно, а энергии на выполнение дел нет. Тело вялое, в голове вата. Смотрите на этот список и не можете заставить себя сдвинуться с места. Что делать? Давайте вспомним обычную заводную механическую игрушку. Например, утенка, плавающего в ванне. Сбоку у таких игрушек находится ключик, который надо поворачивать, чтобы их завести. Завели утенка, и вот он уже бодро гребет лапками по воде, легко перемещаясь от одного бортика ванны к другому. Но завод заканчивается, лапки гребут все медленнее и медленнее, пока совсем не остановятся. Так же «работаем» и мы с вами. У нас обязательно должен быть «завод», то есть энергия. Ученые давно доказали, что наш заводной механизм функционирует без сбоев при одном простом условии – если мы вовремя ложимся спать. Установлено и время для полноценного восстановления энергии – спать надо ложиться в 22 часа. В период с 22 до 24 часов происходит перезагрузка организма, тело и мозг получают энергию. Но если уж совсем не получается лечь спать так рано, то обязательным условием хорошей работы организма является начало сна до 24 часов. Тогда утром вы будете чувствовать себя энергично, если, конечно, поспите не менее 7–8 часов. Я многократно проверяла работу этого правила на себе, своих знакомых и участниках моих тренингов. Хороший сон щедро дарит энергию на весь день, и мы успеваем быстро и четко выполнить множество дел, а кроме того, острее прочувствовать каждое мгновение жизни. Плохой сон как будто укутывает нас липкой паутиной, не дает действовать. Мозг при плохом сне за ночь не восстанавливается, не получает энергию и начинает экономить ее остатки днем, чтобы выжить. Никакие литры кофе не дадут организму той энергии, которой щедро обеспечивает его сон.