Цитаты из книг автора «Софья Палюхина»

Эмоции и чувства появляются в тех ситуациях, когда вы, осознавая себя в определенных обстоятельствах, имеете какие-то неудовлетворенные потребности.

У Базового процесса дефрагментации (сокращенно БПД) есть интересная предыстория. Как-то я прочитал статью известного блоггера Стива Павлины о том, как узнать истинную цель своей жизни за 20 минут. Для этого он предлагает написать список, каждый пункт которого начинается с фразы «моя истинная цель жизни -…». Далее нужно не фильтруя и не анализируя выписать все, что приходит в голову. В конце Стив Павлина обещает, что написав очередной пункт, вы заплачете. Это и будет истинной целью. Когда я писал его, то получил фразу «Лови волну, скользи по Вселенной». После нее я понял, что дальше писать не имеет смысла. Меня действительно зацепила эта фраза и она для меня отражала то, к чему я стремлюсь. Впоследствии она стала моим слоганом. Я сформулировал, почему так происходит при составлении списка, в виде метафоры. Каждый выписанный вами пункт – это фрагмент общей картины. Кусок того, что на самом деле является вашей истинной целью. Эти фрагменты разбросаны по углам сознания и вам кажется, что вы не знаете, чего хотите. Но когда вы собираете их воедино, картинка складывается и вы получаете мощное осознание.

Травматическое переживание возникает вследствие резкого и болезненного несовпадения того, что есть с тем, что вам хотелось бы, чтобы было. Составляя список, вы сможете сформулировать, каким образом вы «шакалите» себя и других в ситуациях, когда ожидаемое с действительным не совпадают – т.е. в травматических ситуациях. Обычно вы ведете себя по-шакальи именно из-за существования зарядов.

Если у вас из эмоций только страх и злость, а из потребностей только желание комфорта, то сформулировать свои желания на этом фундаменте не получится. Да, вы можете заимствовать их во внешнем мире, копируя и повторяя других. Можно двигаться к тому, что все хотят – славы, денег и признания. Но потом наступает кризис среднего возраста и вы понимаете, что прожили не свою жизнь.

Потому что прежде, чем двигаться к какой-то цели, важно научиться задавать себе эти вопросы и честно на них отвечать. Важно узнать себя и провести ревизию того, что уже в вас есть – ваши ресурсы, сильные и слабые стороны, ваши заряды. Вы ведь не пойдете в поход, не убедившись, что у вас нет нужного снаряжения, спального мешка и еды. То же касается реализации замыслов.

Это осознание себя? Или это неспособность безоценочно наблюдать то, что происходит? Или это эмоции, которые вас накрывают с головой? Или это потому, что вы не можете прояснить свои потребности и понять, что вам на самом деле нужно? Или вы не можете сформулировать конкретные желания, а просто фантазируете. Или не можете точно визуализировать, что вам надо? Главный вопрос, на который мы ищем ответ – в каком месте происходит блокировка? А когда находим, работаем с этим специальными техниками.

Итак, в самом начале пути могут быть следующие проблемы: Вы не присутствуете в ситуации и плохо осознаете себя. Не до конца осознаете, где вы, в чем вы, кто вы. Вы не наблюдаете существующую ситуацию: не видите, что происходит на самом деле. Вы не понимаете, что чувствуете и к какому поведению побуждают вас эмоции. Вы не понимаете свои потребности и нужды. Не можете понять, чего хотите. Вы не можете четко сформулировать желание и задачи или не можете выбрать что-то одно. Вы не можете представить конечный результат, идеальную картину. Если вы чувствуете, что у вас возникает какая-то «неспособность», то пользуясь Матрицей, вы можете определить, где конкретно происходит блокировка.

Таким образом, у нас получается процесс. Если вы хотите реализовать какой-то замысел, то сначала вам нужно убедиться, что: вы осознанно присутствуете в той области, в которой собираетесь реализовывать желание; вы наблюдаете существующую ситуацию, а не свои оценки и интерпретации; вы можете понять, что чувствуете; Если с этими пунктами у вас все хорошо, то вам будет легко разобраться с потребностями. Может быть не сразу. Возможно, поначалу вы поставите несколько ложных целей. Но достигнув их, поймете – это не то, что вы хотели. И это нормально. Рано или поздно вы обретете достаточно глубокую осознанность в отношении своих потребностей, чтобы двигаться дальше. Теперь нам нужно сформулировать конкретную задачу. Этот запрос должен быть таким, чтобы вы хотели его реализовать. А хотеть вы будете только в том случае, если это желание вытекает из потребности, а потребность вычислена из наблюдений за своими эмоциями, которые возникают в определенной ситуации, в которой вы осознанно присутствуете. Напомню, что цель – абстрактная, замысел – конкретнее, а идеальная картина совершенно конкретная. Ее можно четко описать. Когда все эти вещи прояснены, можно двигаться к реализации замысла. Да, там тоже есть ряд возможных препятствий, которые мы будем рассматривать во втором томе этой книги. А на данный момент важно, чтобы вы прошли по уже описанным шагам, нарабатывая нужные навыки. Но прежде, чем начать ремонт жизни, я поясню, с чем именно вы будете работать.

Страдания возникают на разрыве между тем, что есть и тем, что хотелось бы. Желание разворачивается в некое видение, оно не просто в вакууме висит. Человек, даже если он не осознает этого, представляет, как это должно быть. Когда то, что происходит совсем не совпадает с тем, что должно быть, он начинает страдать.

Именно несовпадение между существующей и идеальной ситуациями приводит к тому, что у нас возникают чувства, переживания, эмоции, поведение, потребности, цели, желания, запросы и задачи. Если бы существующая ситуация полностью совпадала с идеальной, то о чем было бы переживать? Вы бы просто пребывали в блаженстве.