Цитата из книги «Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой»

Практика «5—4—3—2—1» – это простой, но эффективный инструмент восстановления контроля над сознанием, когда беспокойство пытается взять над ним верх, и она включает в себя гораздо больше, чем просто обратный отсчет от пяти до одного. Упражнение помогает вернуться в реальность благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу. Вот что нужно делать: 1. Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент. 2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сей