Цитата из книги «Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой»

Относитесь к любой задаче творчески, раскладывайте ее на этапы и выполняйте, опираясь на данные принципы! Нет дороги к осознанности короче, чем эта! Например, вы печете пирог. Приступите к делу с умом ученика, экспериментируйте с набором ингредиентов, текстурой теста и составом крема. Независимо от того, готовите вы сладкое лакомство с нуля или коржи заранее куплены в магазине, избегайте суждений о себе и о своих кулинарных способностях. Смотрите на то, как тесто поднимается, выпекается в духовке, и не пытайтесь ускорить эти процессы. Пусть они идут естественным образом – без излишнего вмешательства. Не позволяйте разуму убегать далеко от текущего момента. Поймав себя на мысли, что думаете о следующем этапе готовки, не завершив предшествующий, возвращайте ум к тому, что делаете конкретно сейчас. Будьте терпимы к себе – не расстраивайтесь и не занимайтесь самобичеванием, если выпечка получится не такой, как мечталось.