Джон Кабат-Зинн характеризует состояние осознанности как полное перенесение внимания на настоящий момент, без какой-либо оценки самого себя или действительности.
нейропластичность – это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.
«Несчастным или счастливым
человека делают только его мысли,
а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями,
он управляет своим счастьем».
Основной постулат когнитивно-поведенческой психотерапии – наши эмоции появляются не как результат событий, а как результат их оценки.
Научно доказан следующий факт: в тот момент, когда мы можем перенести внимание на настоящий момент и когда мы отказываемся от какой-либо оценки себя или окружающей действительности, мы создаем благоприятную почву для душевного мира, спокойствия ума, сострадания и любви.
«Несчастным или счастливым
человека делают только его мысли,
а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями,
он управляет своим счастьем».
Ф. Ницше
Можно выделить четыре основных сферы:
• чувства;
• мысли;
• телесные ощущения;
• действия.
Когда слишком многое мы делаем на автопилоте, возникает ощущение, что «жизнь проходит мимо», сопровождаемое тревогой и беспокойством.
О проекте
О подписке