овладению эмоциями:
1. Определите, что вы в действительности чувствуете, и, по возможности, снижайте накал негатива. Задавайте вопросы: это чувство гнева или обиды? Я разочарован или просто испытываю некоторый дискомфорт?
2. Признайте и оцените свои эмоции, зная, что они поддерживают вас. Прекратите вести войну с самим собой.
3. Проявляйте любопытство: какую информацию несет в себе данная эмоция?
4. Уверьтесь в том, что сможете справиться с этой эмоцией. Вспомните ситуацию, в которой вы уже ее испытывали, и осознайте, что тогда вы победили. А раз получилось тогда, получится и сейчас.
5. Потренируйтесь в пункте 4: