Ключевые идеи книги: Самое продуктивное утро. С. Дж. Скотт

Заключение Ключ к увеличению собственной энергии – посвящение этому полутора часов с самого утра. Напишите два своих решения и разместите их на видном месте: • «Каждое утро я посвящу 30 минут повышению энергии». • «По утрам я потрачу час на то, что окажет наибольшее влияние на мою жизнь». Достичь своих целей у вас получится, если план на утро у вас составлен грамотно – тогда он даст толчок всему дальнейшему дню. Такой распорядок нужен даже в том случае, если у нас появляются сомнения в его выполнимости. Первые 30 минут после подъема должны зарядить вас энергией и подготовить к часу непрерывной и интенсивной работы по претворению в жизнь конкретной цели. Более чем на час человеку сосредоточиться трудно. Важна структура, чтобы делать одно и то же день за днем, формируя здоровую привычку. Это саммари сослужит вам добрую службу, если вы проделаете следующие шаги: • Решите, в какое время вставать. • Заранее спланируете свои действия. • Начнете с небольшого, пока не составите план целиком. За короткое время можно успеть многое, если заранее подготовиться. Для этого понадобится четкий вечерний распорядок, подготавливающий основу для гладко проходящего утра. Прежде всего, надо хорошо выспаться. Если у вас с этим трудности, прибегите к помощи любого из 25 способов улучшения сна. Хотя вечерний и утренний распорядок отличаются, они непременно должны включать в себя спорт, подготовку к завтрашнему дню и время на расслабление. А чтобы зарядиться энергией утром, автор предлагает 8 инструментов, включающих в себя яркий свет, умывание, еду, питье, физические движения, активизацию чувств, эмоций и радость от любимого дела.

При утренней работе над собой в ходе выделенного для этого часа надо не разбрасываться и не отвлекаться, а сосредоточиться на чем-то одном, что в данный момент имеет для вас наибольшее значение. Автор предлагает 15 способов работы над собой в разных сферах жизни, в зависимости от приоритетов конкретного человека. Для каждого способа прописан детальный план действий. А чтобы выбрать наиболее важную для себя цель, необходимо провести собственное исследование. Но пытаться решить несколько задач сразу – занятие тщетное и бесплодное. Сделать утренний распорядок привычным помогут следующие правила: • Закрепите новые привычки на всю жизнь. • Избегайте изменения многих привычек сразу. • Превратите свой утренний план в привычку. • Составьте запасной план на случай непредвиденных обстоятельств. А теперь пришло время осуществить свой план. Воспользуйтесь тем, что у вас уже имеются знания и мотивация, и начните составлять идеальный распорядок на вечер и на утро. Выберите цель, выработайте план – и вперед. Пусть это станет вашей первой задачей на час саморазвития в день!