Шаг 1. Пригласите желание «на чай»
Это та же самая практика, которую Тара Брах предлагает для проработки страха.
▶ Сделайте паузу и на время отпустите свое стремление к удовлетворению желания. Ощутите, как в грудной клетке и в животе мечется «жаждущее я».
▶ Мягко наблюдайте за ним, позвольте ему существовать.
▶ Отмечайте все эмоции и мысли, которые у вас возникают. Проявите к ним сочувствие.
▶ Наблюдайте за тем, как сжимается или расширяется ваше желание. Какими телесными ощущениями сопровождается этот процесс?
Шаг 2. Переключитесь на истинные устремления души
▶ Сядьте удобно и расслабленно. Подышите, успокойте ум.
▶ Спросите себя: «К чему стремится мое сердце?»
Первые ответы могут быть поверхностными, например: я хочу быть здоровым, заработать денег, найти партнера. Не спешите, слушайте все приходящие изнутри ответы и снова повторяйте вопрос.
▶ Продолжайте упражнение в течение нескольких минут, делая паузы и следя за дыханием. Постепенно ответы станут более глубокими и простыми: «хочу любви/близости/красотысвободы».