2. Возьмите паузу
Умение брать паузу – важный шаг в ситуациях, на которые мы не можем повлиять прямо сейчас.
Если событие неприятное, а сделать ничего нельзя, можно впасть в тяжелое эмоциональное состояние, наломать дров, наговорить лишнего людям, принять ошибочные решения. Пауза помогает временно приостановить любую деятельность, чтобы вернуться к ней в более ресурсном состоянии.
▶ Ощутив эмоцию гнева, тревоги или обиды, оставайтесь на месте. Прекратите все занятия и осознайте себя в текущем моменте.
▶ Закройте глаза и повернитесь лицом к своим чувствам. Что вы видите?