Цитаты из книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. Тара Брах. Саммари»

1. В транс неполноценности люди попадают в очень раннем детстве. Жесткая критика, отвержение и нехватка родительской любви заставляет нас потом всю жизнь сравнивать себя с другими. 2. Став взрослыми и уйдя из родительской семьи, люди продолжают воспитывать себя сами. Они «выращивают» в голове внутреннего судью, который вечно недоволен и обожает читать мораль. 3. Черно-белое мышление человека, находящегося в трансе неполноценности, говорит ему: «Ты плохой, а другие хорошие». Вне подобных противопоставлений человек себя не осознает. 4. Духовно пробудиться – значит ощутить себя целым: «Я есть. Я настоящий». Это способность принять себя целиком, со всеми позитивными и негативными эмоциями, склонностями, желаниями. Простить их себе и позволить им быть. 5. Если вы позволяете себе быть собой, вы позволяете и другим быть другими. Это не означает потакания порокам и слабостям. Это не пассивность, а внутреннее доброжелательное отношение к жизни как к потоку событий.

Чувствовать себя прощенным – невероятно мощная целительная сила для души человека. Вот почему нужно научиться прощать себя и других, видеть глубокую истину о том, кто мы есть на самом деле. В конце концов, все хотят быть просто любимыми. Осознание этой истины не оставит места осуждению и стыду.

Опираться на себя – значит стать самому себе любящим и внимательным родителем. Разговаривать с собой так, как бы вы разговаривали с любимым ребенком.

Шаг 1. Пригласите желание «на чай» Это та же самая практика, которую Тара Брах предлагает для проработки страха. ▶ Сделайте паузу и на время отпустите свое стремление к удовлетворению желания. Ощутите, как в грудной клетке и в животе мечется «жаждущее я». ▶ Мягко наблюдайте за ним, позвольте ему существовать. ▶ Отмечайте все эмоции и мысли, которые у вас возникают. Проявите к ним сочувствие. ▶ Наблюдайте за тем, как сжимается или расширяется ваше желание. Какими телесными ощущениями сопровождается этот процесс? Шаг 2. Переключитесь на истинные устремления души ▶ Сядьте удобно и расслабленно. Подышите, успокойте ум. ▶ Спросите себя: «К чему стремится мое сердце?» Первые ответы могут быть поверхностными, например: я хочу быть здоровым, заработать денег, найти партнера. Не спешите, слушайте все приходящие изнутри ответы и снова повторяйте вопрос. ▶ Продолжайте упражнение в течение нескольких минут, делая паузы и следя за дыханием. Постепенно ответы станут более глубокими и простыми: «хочу любви/близости/красотысвободы».

держать их в поле зрения. Для начала следует принять свое «жаждущее я»: перестать осуждать его и давать ему оценки, позволить ему быть частью вас.

Чтобы желать без одержимости (и следующего за ней страдания), нужно соединиться с истинными намерениями души и как можно чаще

Когда желание становится слишком сильным, осознанность пропадает.

Эгоистичные желания могут маскироваться под: ▶ личные моральные принципы, которыми мы не можем поступиться; ▶ семейные традиции; ▶ религиозные убеждения; ▶ «помощь» другим; ▶ политическую или социальную борьбу с несправедливостью и многое другое.

Истинное намерение души – это то, что я хочу бескорыстно подарить миру и близким, тем самым выразив свою божественную суть. Божественная суть, скрытая в каждом из нас, – это любовь, принятие, мудрая забота, сострадание, нежность.

Желания и истинные намерения души: в чем разница? Желание, которое жаждет быть исполненным, возникает из острого дефицита (дайте мне!).