Воспроизведение любой привычки можно представить в виде формулы:
Действие = Мотивация + Способность + Подсказка
▶ Мотивация – насколько сильно мы хотим выполнить то или иное действие (привычку).
▶ Способность – насколько нам легко или трудно сделать это действие.
▶ Подсказка – напоминание о том, что нужно выполнить действие, – стимул из внешней среды или какой-либо ритуал