Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь. Барбара Шер, Энни Готтлиб»

действий. 6. Ваша мечта неповторима, но вы не обязаны идти к ней в одиночку. Люди могут многое предложить, и чем больше вы их озадачите, тем больше энтузиазма получите в ответ. 7. Ваше планирование должно быть направлено не от завтрашнего дня к будущему, а от будущего к завтрашнему дню, от устрашающе большой цели к легковыполнимым действиям. 8. Нет такой цели, которую нельзя было бы разделить на простые действия вроде посещения библиотеки или звонка коллеге, даже если цель – полет на Марс. 9. Проявлять свои чувства – абсолютно нормально и к тому же полезно для здоровья. Не стесняйтесь устраивать истерику, но только до или после мероприятия, вызвавшего волнение. 10. Победа – процесс, а не результат. Вы побеждаете уже в тот момент, когда встаете на свой путь.

Учимся жить с успехом Победа – процесс, а не результат. Вы побеждаете уже в тот момент, когда встаете на свой неповторимый путь. Теперь нужно научиться жить с новым ощущением. Когда-то вам было трудно отправиться на собеседование своей мечты, потом – выйти первый раз на работу мечты, потом – завершить первый проект. Каждый новый уровень успеха – это новые вызовы. Но и новые шансы. Ключевое слово – новые. Да, вы теперь идете «без приборов». И старые страхи не исчезнут как по волшебству. Привыкайте к успеху, притворяясь! Помогут две хитрости. Хитрость 1: «до и после». У вас важное выступление на ТВ, а сердце готово выпрыгнуть из груди? Устройте истерику за кулисами до или после съемки. Вы почувствуете, насколько силен эмоциональный эффект. Хитрость 2: одежда. Любой актер подтвердит, что костюм отлично помогает войти в роль. Вы можете прибегнуть к тому же приему. Если играете роль учителя в колледже/юриста/директора компании, одевайтесь в соответствии с ролью, даже если вам не хочется. Это невероятно дисциплинирует. Притворяйтесь, пока не привыкните к себе новому. Проснувшись однажды, вы вдруг осознаете, что оказались в том самом идеальном дне, о котором мечтали давным-давно. Он может отличаться от того, нафантазированного, в некоторых деталях, но он настоящий. Как только вы обретете высокую самооценку, захочется попробовать себя в чем-то еще. Но теперь у вас есть нечто куда более важное, чем уверенность в себе. У вас есть опыт. Это как в изучении языков: каждый новый язык дается легче предыдущего. Штука в том, что вы научились учиться, вы овладели метаумением. Это ключевой пункт методики Барбары Шер. Овладев мастерством действовать, вы получаете реальную возможность выбора из чего угодно. И двигаетесь дальше. Вот он, секрет победителей: главное – путь, а не результат. Главное, чтобы вы в самом деле шли своим путем. 10 лучших мыслей 1. То, что вы хотите, – это то, что вам нужно. 2. Вспомните себя до пяти лет. Что в этом возрасте вас влекло? Это ключ к вашей мечте. 3. Запеленговать мечту нетрудно: когда вы заняты любимым делом, вас переполняет энергия. Подсказки рассыпаны вокруг, надо только обратить внимание на свои ощущения. 4. Мечтайте без частицы «бы» и без всяких ограничений. Оживите мечту в воображении, потому что все начинается в воображении. 5. Возьмите лист бумаги и как можно конкретнее перечислите причины, по которым не можете достичь мечты. Теперь вместо уныния перед вами несколько понятных препятствий, вместо страха – план

собеседование в уме? Сделайте это сейчас! 4. Подарите себе что-нибудь приятное: горячую ванну, час чтения, любимую фантазию. 5. Засыпая, вообразите, что находитесь в том идеальном окружении, где вы будете лучшей версией себя. Засыпайте с этой мыслью. ✓ Утром: 1. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чтобы не вскакивать с постели в панике. 2. После завтрака откройте блокнот и посмотрите на следующий шаг. Вы готовы к нему. Он может закончиться ничем, а может открыть тысячу новых шансов. Вы не узнаете, пока его не сделаете.

социальная перезагрузка. Не факт, что окружающие встретят это с воодушевлением. Как минимум они будут удивлены. В первую очередь речь идет о вашей семье. Отношения внутри нее могут быть разными, но помните о базовой установке: семья – это самые близкие вам люди. Они вас любят по умолчанию, любят за то, что вы такой. Так больше доверия своим близким! Барбара Шер пишет: «Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Вы не потеряете ее. Все, что потеряете, – немного покоя. И только слабаки думают, что это одно и то же». Разумеется, вашей семье нужно на что-то жить, а ваше стремление к мечте может обернуться сменой работы и понижением дохода. Вам нужно подготовить почву, тщательно обсудив в близкими план действий. Вопросы, которые надо задать на семейном собрании, похожи на те, которые вы задавали, воссоздавая упрощенный идеальный день: 1. Что из нынешнего образа жизни нам нужно? (жилье? частная школа?) 2. Чего еще мы хотим? (ежегодную поездку на море? домашних животных?) Этому можно найти замену? 3. Без чего можно обойтись, на чем сэкономить? (еда вне дома? вторая машина?) Кроме семьи, есть друзья: вы можете договориться идти к своей мечте, скооперировав усилия. Станьте поддержкой друг другу. В этом случае у каждого из вас должна быть общая картина планов другого. Последняя из ваших целевых дат станет днем, когда вы оба достигнете цели. Заключите устный контракт держаться вместе до этой даты. Обещание, данное важному для вас человеку, мотивирует чрезвычайно! Подбадривайте друг друга звонками-напоминалками (но следите, чтобы они не перерастали в обычный дружеский треп). Жесткое планирование На решающем этапе не обойтись без жесткого планирования своих действий. Еженедельно – совещание по планированию в воскресный вечер. День может быть любым другим, вы будете единственным участником, но совещания обязательны. Ни один бизнес не обходится без них, а ваша мечта – самый важный бизнес в вашей жизни. Просмотрите, что сделали за прошлую неделю, обращаясь к дневнику действий и чувств, чтобы освежить память. Потом оторвите страничку с прошлой неделей и откройте новую – чистую. Перенесите назначенные на следующую неделю пункты в компактный календарь. Ежедневно: ✓ Вечером: 1. Запишите в дневник действий и чувств все, что сегодня сделали, и чувства, которые испытали. 2. Добавьте в список первых шагов любые новые шаги, необходимость в которых возникла в результате ваших сегодняшних действий. 3. Что запланировано на завтра? Что надо сделать сегодня вечером, чтобы подготовиться: достать одежду, узнать телефонный номер, отрепетировать

Вперед, в прекрасную неизвестность! Сделайте страх помощником Теперь, когда вы знаете, чего хотите, кто готов вам помочь и каковы ближайшие цели, мечта становится ближе – и тут вас накрывает страх. Страх хитер и может явиться замаскированным. Внезапно чувствуете невероятную усталость? Непреодолимое желание перекусить? Сознание успокаивающе окутывается мыслью: «Времени полно! Дело подождет до завтра»? Это маски страха. Как быть? Вообще-то страх – естественный спутник творчества. Он всегда идет рука об руку с надеждой, но чуть позади нее. Страх – ответ организма на всякую новизну и неопределенность. Более того, это биологически оправданный ответ: неосторожное человечество не выжило бы вовсе. Задача страха – не парализовать вас, а привести в состояние готовности. Страх еще и подсказчик, утверждает Барбара Шер, и к его советам полезно прислушаться. О чем же он шепчет? Может быть, нужно собрать побольше информации о предстоящем деле? Что ж, тут пригодится система взаимоподдержки, которую вы уже создали. Предстоит сложное собеседование, вы взволнованны, но кое-кто из знакомых проходил через такое испытание? Так побеседуйте с ним, спросите, что говорить, как себя вести. Другой прием – представить себя человеком, с которым собираетесь увидеться на том собеседовании: вот он наблюдает, как вы входите в комнату, как держитесь. Взгляд на себя со стороны даст вам новую пищу для размышлений и, возможно, скорректирует планы. А может, страх подсказывает снизить стандарты, не быть перфекционистом? Увы, это весьма распространенный «диагноз» – быть во всем лучшим. Возможно, вам привили завышенные стандарты в детстве. Позвольте себе ожидать плохих результатов! Первые шаги должны быть маленькими и выполнимыми. И на первых порах вы должны позволять себе все, не давать голоса внутреннему критику – как в тех «мечтательных» упражнениях, которые вы выполняли в начале этой книги. Вы никогда не будете полностью готовы – и никто не будет готов, так устроена психика. Потому и нужно устанавливать в личном плане конкретные даты для каждого шага. Настанет момент, когда придется действовать вне зависимости от того, готовы вы или нет. Делайте правильно, делайте неправильно, но делайте. Как только вы сделаете первый шаг, заметите чудесное изменение: ваше внимание переключится с волнения на непосредственную задачу. Так работает наше сознание. Как сказал шекспировский герой, «мысль делает нас трусами» – но в работе мы забываем себя. О чем не стоит забывать никогда, так это о наградах. Хвалите себя! Это могут быть десерт или путешествие – что угодно. Давайте себе маленькие награды за маленькие шаги, большие – за большие. Никогда не наказывайте себя отказом от маленьких радостей за то, что пропустили шаг своего плана. Поощрения особенно нужны, когда вам плохо. Они напоминают, что вы имеете право на все. Групповая поддержка Каждый из нас играет множество социальных ролей: муж, отец, начальник… Добиваясь своей мечты, вы становитесь другим человеком, вам предстоит

боитесь, и постоянная загруженность – ваш способ оставаться в безопасности. Попытайтесь каждый день в течение недели без уловок и обмана записывать, на что вы реально тратили время. Вы увидите, как много минут и часов уходит на разные слабости вроде листания соцсетей. Но не корите себя за них! Напротив, отведите на соцсети специальное время. Пусть этот отдых будет запланированной наградой. Планировать время на движение к цели и на легкомысленный отдых – значит делать жизнь более конкретной и управляемой. «Позанимаюсь на этой неделе китайским» – путь в никуда. «С 15.00 до 16.00 каждый вторник, четверг и субботу я занимаюсь китайским» – отличная идея! Ритуалы поддерживают нас на плаву, а еще не дают откладывать все на потом. Разумеется, вы можете (и, скорее всего, будете) менять даты достижения конкретных целей, но назначать их все равно очень важно. Так, назначение даты помолвки свидетельствует о серьезности намерений. И тут помогут дедлайны. Чаще всего их подсказывает сама жизнь с ее разнообразными расписаниями и графиками работы. Допустим, ваша цель – поступить в институт. В этом случае составление личного календаря напрямую зависит от расписания внешнего мира: каковы сроки подачи заявлений, когда начинаются подготовительные курсы, когда абитуриентам сообщают, приняты они или нет. Отмечайте даты достижения целей в специальном календаре, лучше всего, если он будет занимать заметное место на стене и постоянно попадаться на глаза. Это важно потому, что в нашей голове нет времени: там всегда «сейчас». Визуализируйте свое время и следите за ним.

Артельная помощь Итак, вы не одиноки. Более того, нам нравится помогать ближним, такова эволюционная необходимость: если бы наши предки не объединялись в племена, их бы съели саблезубые тигры. Сколько людей надо пригласить для артельной помощи? Как минимум вы можете просто пообедать с приятелем: одна голова хорошо, а две лучше. Если затеяли вечеринку, пусть ваши друзья приводят своих друзей, вам пока незнакомых: чем разнообразнее круг общения, тем более разнообразные идеи родятся в этом кругу. Помощь не всегда сводится к деньгам. Наверняка друзья охотно одолжат на время нужную вам вещь, которой они пока не пользуются. Они могут сделать и кое-что более важное: обучить необходимым навыкам. Если вы хотите заняться музыкой, они могут одолжить гитару, а могут познакомить с парнем, который бесплатно даст пару уроков игры, чтобы вы могли попробовать свои силы в этом деле. Самое важное правило просьбы о помощи: будьте предельно конкретны. Абстрактная мольба не работает – максимум вызовет бесполезное вам сочувствие. Соображение о том, что неплохо бы заняться музыкой, и просьба о подержанном пианино – совсем разные вещи. Это правило работает не только в отношении помощников – вы сами должны четко знать, чего хотите от окружающих. Техника безопасности артельной помощи «Экономика благодарности – вещь глубокая и хрупкая», – предупреждает Барбара Шер. Мы строим такие отношения на чистом доверии, и этот механизм легко сломать. Не сделать это помогут два простых правила: Правило 1. Взаимность. Все просто: ты – мне, я – тебе. Учитесь не только брать, но и приходить на помощь сами: это лучшая смазка для отношений. «Если ты поможешь починить мне автомобиль, я научу тебя играть на гитаре» – вот как это работает. Правило 2. Право сказать «нет». Вы не обязаны помогать – и никто не обязан. Это желание должно быть искренним. Тут опять поможет конкретность просьбы: если ваши друзья скажут «да» или «нет», они скажут это исключительно вашей просьбе, а не вашему «я». Работаем со временем И вот ваша мечта обретает структуру – цепочку действий, которые шаг за шагом ведут к цели. Чертеж мечты дополняется на глазах. Но чтобы превратить чертеж в дом, нужно время и нужно уметь им распоряжаться. Чаще всего кажется, что времени вообще нет. Что ж, есть простой способ проверить это. Просто начните действовать. Постепенно, небольшими порциями добавляйте работу над целью в свою жизнь. И время неожиданным образом появится. Вообще-то в такой отговорке кроется психологическая ловушка: если вы не находите времени на мечту, значит

От фантазий к делу Техника мозгового штурма «Я не могу, потому что у меня нет Х» – так скажет абсолютное большинство мечтателей. Очень непродуктивная постановка вопроса! Переформулируйте его: 1. Как мне добиться этого без Х? 2. Как мне получить Х? Что вы подразумеваете под Х? Часто это образование, которое можно заменить волонтерством или ученичеством у мастера. Формулировка «Как мне получить…» побудит искать реальные пути решения. Оказывается, за благами далеко ходить не надо, генератор всех идей – у вас на плечах. Техника мозгового штурма состоит из двух этапов. Первый – отпустить фантазии на волю, поплавать в облаках, это вы уже практиковали. Второй этап Барбара Шер называет «строительством моста», это мост между вашими мечтами и реальностью. Легче всего предположить, что этот мост – деньги, а денег всегда не хватает. В голову приходит мысль: «Эх, был бы богатым, проблемы решились бы сами собой». На самом деле вы путаете причину и следствие. Барбара Шер уточняет: «Если богатство вам нужно исключительно, чтобы заниматься тем, что вы любите, лучше просто этим заняться. Как только вы начнете действовать, обретете столько энергии и воображения, что найдете тысячу способов разбогатеть, занимаясь любимым делом». Или поймете, что на самом деле вам не нужно так много денег. Есть множество способов получить что-то, не покупая это: попросить, одолжить, выменять, арендовать, сделать самому. Возможно, в одиночку ваш мозг не произведет такое количество вариантов – тут годится коллективный мозговой штурм. Не стесняйтесь просить совета у близких – вот увидите, им поиск решения придется по вкусу. Дробите мечту на мелкие цели и превращайте их в действия. Что вы сделаете для своей мечты прямо сейчас? Завтра с утра? «Нет такой цели, которую нельзя было бы разделить на простые действия вроде посещения библиотеки, газетного киоска или звонка по телефону, даже если цель – стать президентом через 20 лет», – утверждает Барбара Шер. При этом ваше планирование должно быть направлено не от завтрашнего дня к далекому будущему, а наоборот – от далекого будущего к завтрашнему дню, от грандиозной цели к легковыполнимым действиям, от целого к деталям. Собрать нужную информацию про университет, куда хотите поступать, написать первую страницу будущего романа, заполнить первую строку резюме – это вы можете сделать уже сегодня, и это вам вполне по силам. А дальше? Вас ждут великие дела и, не исключено, серьезные испытания, и вы должны помнить: необязательно тянуть весь этот воз в одиночку. Все большие дела совершались сообща: открывались новые земли, делались научные открытия, снимались фильмы. Барбара Шер называет это «артельной помощью».

грех пожаловаться, закатить истерику. Как это работает? Уныние – острая нехватка энергии, а негативный настрой – энергия в чистом виде, и она способна двигать вперед. По крайней мере, способна преуменьшать проблему, которая уже не покажется такой ужасной после выплеска эмоций. Неподходящая ситуация для истерики? Записывайте проклятия в специально отведенный для этого блокнот. Для выплеска чувств необязателен реальный собеседник: если понадобится излить кому-то душу, можете рассказать о своих проблемах хоть Джону Сноу, хоть Джорджу Мартину. Кстати, полезно читать мемуары. Знаменитости тоже страдали, переживали взлеты и падения. Но они не бросали все только лишь из-за плохого настроения. Помимо блокнота для проклятий, заведите дневник действий и чувств. Его структура проста: дата, «Что я сделал», «Как я себя чувствовал». Не оценивайте свои чувства, просто записывайте их максимально честно. Такая писанина кажется тратой времени. Но вскоре вы поймете, что этот дневник полезен в двух отношениях: 1. Сравнение двух колонок докажет, что прогресс не зависит от настроения. 2. Регулярные записи наглядно покажут, что самые большие дела состоят из мелких последовательных действий и их нельзя недооценивать. Рабочий принцип трудных времен – «Брось это… а потом вернись к этому». Дайте выход негативу. После этого вы со свежей головой будете готовы решать проблемы.

Когда негатив на пользу Вы уже делаете к своей мечте конкретные шаги, и вам становится трудно. Жаловаться, ворчать, ныть – занятие весьма полезное. Надо только делать это правильно. Чувство страха абсолютно естественно: путь к мечте – это путь в неизвестность. А естественная биологическая реакция организма на что-то новое – выброс адреналина: дрожащие колени, стучащее сердце. И вот тут не