Цитата из книги «Ключевые идеи книги: Измени свой мозг – изменится и жизнь! Дэниел Амен»

• Учитесь ставить цели и фокусироваться на них. Успешных людей отличает наличие четкой цели. Чтобы развить целеустремленность, сформулируйте ясные цели во всех сферах жизни: в карьере, в семье, а также финансовые и личные цели, запишите их и ежедневно просматривайте этот список, уточняя и дополняя его по мере необходимости. Это упражнение позволит укрепить сознательную часть психики. • Воспитывайте позитивное мышление. Пациенты с СДВ находят стимулы в негативных мыслях и ссорах с окружающими, но это ухудшает здоровье и отношения. Чтобы изменить эту модель, сосредоточьтесь на том, что вам нравится и доставляет удовольствие. • Найдите смысл и цель своей жизни. Смысл и ясная цель в жизни благотворно влияют на работу префронтальной коры и позволяют не замыкаться на своих проблемах. • Организуйте время и пространство. Наведите порядок в бумагах, расписании и на рабочем месте. • Не подпитывайте конфликты. Если в вашем окружении есть человек с СДВ, помните, что ссоры нужны ему как стимул, поэтому он будет стараться втягивать вас в них. Его задача сделать так, чтобы вы вышли из себя и закричали, поэтому вам нужно действовать противоположным образом. Разговаривайте тихо и спокойно. Найдите благовидный предлог прервать этот разговор и вернитесь к диалогу позже. • Правильно питайтесь. Рацион должен строиться таким образом: высокое содержание белков, низкое содержание углеводов и небольшое количество жиров. Исключите сахар и простые углеводы – они подавляют синтез дофамина и мешают сосредоточенности. • Слушайте Моцарта. Исследования показали, что музыка Моцарта помогает сосредотачиваться и снижает импульсивность.