• Скажите «нет» негативным ожиданиям. Пессимизм, постоянное ожидание худшего и вызванный этим стресс ослабляют иммунную систему и сокращают жизнь. Учитесь осознавать и анализировать причины тревоги и возражать им. Вам поможет ведение записей. Сформулируйте и запишите причину тревоги, а также встречные аргументы. Создайте мысленный сценарий благоприятного исхода событий.
• Релаксация, медитация, осознанность помогут перепрограммировать ваш мозг и изменить алгоритм работы базальных ганглий.