Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс»

Страх нового как раз и означает, что в нашей жизни появился шанс, которым надо обязательно воспользоваться.

Страх нового как раз и означает, что в нашей жизни появился шанс, которым надо обязательно воспользоваться. Просто надо научиться выходить за рамки своей зоны комфорта и привыкнуть к ощущению дискомфорта.

Любое событие само по себе нейтрально. Оно может вызвать негативное чувство только при условии, что мы добавляем свое истолкование этого события.

Большинство эмоций, которые мы испытываем ежедневно, зависит от нашего восприятия мира. Смотрите на себя и вокруг широко открытыми глазами, учитесь осознавать то, что с вами происходит, – и будете счастливы.

Гораздо более важную роль играют внутренние факторы. На наше счастье влияют восприятие жизни в целом, умение радоваться каждому дню и замечать даже самые незначительные радостные моменты, а не события, которые с нами происходят.

Очень скоро появится следующая мечта, которая уж точно должна принести счастье. Это явление называется «гедонистическая адаптация» и означает, что внешние факторы – уровень благосостояния, семейное положение и другие социальные показатели – оказывают незначительное влияние на наше ощущение счастья

В любом, даже самом любимом и интересном занятии присутствует рутина. Но если нам постоянно скучно, это значит, что мы занимаемся не своим делом. В этом случае нам стоит лучше разобраться в себе, понять свои истинные ценности и интересы. Возможно, нам нужно поменять работу или даже профессию. Нельзя, чтобы работа вызывала тоску и страдание.

Составьте список способов, которыми вы себя отвлекаете от дела: чашка кофе, перекур, чтение новостей. Всякий раз фиксируйте: «сейчас я пытаюсь отвлечь себя от важных дел с помощью…» Вместо того чтобы погрузиться в прокрастинацию, попробуйте сказать себе: «Я знаю, что сейчас мне очень хочется заглянуть в соцсети. Но я сделаю это через час, когда допишу статью». А заодно представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать по завершении работы: вы, вероятно, испытаете гордость, чувство свободы, радость. Такая визуализация подстегнет мотивацию и придаст бодрости, чтобы справиться с задачей. Чем чаще у вас будет получаться такая перенастройка, тем больше удовольствия вы будете получать, делая все вовремя.

Когда мозг подает нам такие сигналы, стоит напомнить себе, что человек обладает огромными резервами энергии и лишняя пара часов работы нас не убьет. Упражнение

Если мы сумеем преодолеть страх и совершить те действия, которых боялись, мы почувствуем гордость и поймем, что двигаемся в правильном направлении.