Если позволите людям кричать на себя — они будут кричать на Вас. Если позволяете людям играть на Ваших чувствах — они будут играть. Дайте себе возможность остановиться и переосмыслить собственную реакцию. Отслеживайте собственные шаблонные реакции на ситуацию. Бойтесь давайте оценки. Мы живем в обычном мире и ему все равно живы мы или нет. А если Вы поверите в реальность «ужасной погоды» и «шефа-самодура» — то это будет реальность только в Вашем сознании. Живите здесь и сейчас. Примите свое прошлое. Откажитесь от прогнозов будущего. Делайте только то, что в Ваших силах и зависит от Вас. Не требуйте исполнения желаний — вместо этого допустите что жизнь иногда будет удивлять Вас. Откажитесь от требований и суждений о других людях. Откажитесь от желания провоцировать окружающих. Станьте хозяином своей жизни.
Для меня формат 43 минуты вполне удобный формат. И полновесную версию перечитывать не хочется — поскольку опять же психологические книжки очень похожи одна на другую и говорят одно и тоже. Особенно по отношению к будущему и прошлому. Что прошлое прошло и его не вернешь. Что будущее невозможно контролировать и важно различать что в Вашей власти, а что в власти других людей. Я долгое время страдала от того, что не могла узнать — взяли меня на работу или нет. Или что значит привычное «Мы Вам перезвоним...» а это оказался классический газлайтинг в обертке абстракции. То есть абстракция — это Вы говорите ничего толком не сказав (пользуются политики), а газлайтинг — искажение фактов, в данном случае — лживые обещания. С тех пор как я познакомилась с инструментарием манипуляторов — мне стало намного проще жить. Я ничего не жду, не верю обещаниям, не иду на поводу чужих ожиданий, не пытаюсь втиснуть себя в чью-то идеальную картинку, мне не интересно что про меня думают окружающие (поскольку мне больше 18+ и я не нарушаю уголовный и налоговый кодекс, а также правил приличия и этикета) — то могу позволить себе думать, что окружающие обеспокоены исключительно собственной персоной. Я считаю что вполне вылечилась от нарциссической формы личности, однако я не отказалась создать комикс по этой теме. Уверена у меня будет еще много поводов для манипуляций (с людьми, которые мне лгут, хамят, пытаются развести на деньги по телефону и пытаются подставить или подсидеть на работе), которые я включу в свою книгу. В конце концов из всего можно сделать деньги, особенно из конфликта =^_^=
Особого внимания заслуживает проработка гнева и злобы через расслабление мышц. Телесно ориентированная терапия, которая стоит бешеных денег (я лично не готова отдать на это от 4000 до 6000 рублей) — тут подается в краткой форме. Почему йога тоже помогает переключиться с непродуктивных эмоций в ресурсное состояние? В йоге речь идет именно о переключении внимания, переоценке автоматических реакций, а не о зарядке или похудении. Это скорее следствие проработки сознания в психотерапии, поскольку очень много энергии тратиться на самоуспокоение, саморегулировку и снижение воздействия стресса и кортизола на мозг, который вынужден уменьшать количество извилин и серого вещества. Это цена за стресс. Что, в свою очередь, уменьшает мозг и ведет к деградации. А похудение и тонус мышц в йоге — следствие расставания с внутренним критиком и собственными тараканами.
P.S. Господин Курпатов мне откровенно не нравился без какой-либо видимой причины. Мне он казался очередной пустышкой, медиа-персоной. Но сейчас, в месяц согласия выслушать всех Черных Котов из Мешков Судьбы (я сама его выдумала и праздную) — я в корне поменяла свое мнение.