Цитата из книги «Ключевые идеи книги: Гибкие привычки. Как получить отличные результаты, не прилагая лишних усилий. Стивен Гайз»

Элитный уровень. Представьте, каков ваш идеальный уровень в формировании той или иной привычки. Определить его можно, ответив на вопросы: ▶ Каким уровнем достижений я буду гордиться на следующий день? ▶ Какой уровень я на самом деле считаю очень сложным? Как показывает практика, продвинутый уровень формирования привычки подразумевает активность продолжительностью 30–60 минут (хотя и зависит от человека и особенностей привычки). Продвинутый уровень. Это уровень, за достижение которого можно себя уважать. В среднем активность на данном этапе занимает 10–20 минут. Устанавливая нагрузку, задайте себе вопрос: «Достигнув какого уровня, я смогу назавтра подумать: „Это было вполне неплохо“?» Минимальный уровень. Это очень скромный уровень – предельно простой и непродолжительный (максимум – пять минут, оптимально – до одной минуты). Задайте себе вопрос: «Что я могу делать, не напрягаясь, каждый день без исключения?»