Ключевые идеи книги: Гибкие привычки. Как получить отличные результаты, не прилагая лишних усилий. Стивен Гайз

Каждое утро составляйте план для трех важных привычек, которые вы будете практиковать в течение дня. Для каждой из них выберите способ формирования (расположены в таблице по горизонтали) и уровень (по вертикали).

8. Если в течение дня что-то изменилось и вы не можете выполнить план на продвинутом или элитном уровне, выполняйте задачу на минимальном. И наоборот – если вдруг освободилось время, можно повысить уровень. 9. Старайтесь сделать привычки видимыми: повесьте на стену трекер привычек и таблицы с видами деятельности и их уровнями. 10. Чтобы мотивировать себя и получать удовольствие от работы над привычками, можно соревноваться самому с собой, сравнивая результативность за разные периоды. Но это необязательно: выполнение одного из трех запланированных действий на минимальном уровне для каждой привычки, каждый день – это уже победа.

10 лучших мыслей на одной странице 1. Жизнь постоянно меняется, один день непохож на другой, поэтому мы ежедневно должны корректировать свои цели и планировать работу над привычками в зависимости от обстоятельств. 2. Вредные привычки куда устойчивее полезных. Они формируются естественно и подкреплены не одним-двумя, а множеством ориентиров. К тому же они более гибкие. Чтобы полезные привычки лучше формировались и оставались с нами на долгие годы, их тоже стоит сделать более гибкими. 3. Над формированием привычки удобно работать при помощи таблицы, в которой по горизонтали обозначены три (оптимальное количество) способа формирования привычки, а по вертикали – три уровня их интенсивности. 4. Планировать три уровня целей лучше от сложного к простому: сначала элитный, затем продвинутый, а потом минимальный. Продвинутый уровень должен быть в 3–10 раз сложнее минимального. А элитный – в 2–4 раза сложнее продвинутого. 5. Выбирая цели и привычки, над которыми вы будете работать, отдайте предпочтение не тому, что вы должны сделать, а тому, что вы хотите именно сейчас и в чем вы больше всего нуждаетесь. 6. Оптимально работать единовременно над тремя новыми привычками. 7. Привычки не обязательно связаны с практическими навыками. Можно, например, развивать осознанность или благодарность.