Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10.
А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.
Исследования показали, что люди, проводящие четыре часа и более за просмотром видео, имеют вдвое больше шансов умереть или попасть в больницу из-за сердечного приступа, чем те, кто проводит перед телевизором не больше двух часов в день.
Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови. И если мы ведем «офисный» образ жизни среднестатистического горожанина, чтобы преодолеть эти проблемы, утренней зарядки недостаточно. И, к сожалению, занятий по три раза в неделю недостаточно тоже.
В результате долгого сидения на клетки оказывается давление и организм начинает вырабатывать на 50 % больше жира, чем обычно. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, долгое сидение все равно будет провоцировать разрастание жировой ткани в районе таза.
Поэтому сократить общее количество хронической, привычной малоподвижности гораздо важнее, чем добавить редкие всплески физической активности.
Физическая активность особенно эффективна тогда, когда двигаться вообще
На этой странице вы можете прочитать онлайн книгу «Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму», автора Smart Reading. Данная книга имеет возрастное ограничение 16+, относится к жанрам: «Спорт, фитнес», «Здоровье». Произведение затрагивает такие темы, как «физические нагрузки», «борьба со стрессом». Книга «Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму» была написана в 2021 и издана в 2021 году. Приятного чтения!
О проекте
О подписке