Цитаты из книги «Клуб 5 часов утра. Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой Феррари. Робин Шарма. Саммари»

10 лучших мыслей 1. Лучший способ изменить что-либо – это выйти из зоны комфорта. Подъем в пять утра позволит встать на путь продуктивности и кардинальных перемен в жизни. 2. Идеальный план для первых шестидесяти минут нового дня – формула 20/20/20, которая разбивает рассветный час на три отрезка по 20 минут. 3. Первые 20 минут уделите интенсивным физическим нагрузкам. Движение – внутренняя аптечка, которая восстанавливает нервную систему и уменьшает наши страхи. 4. Время между 5:20 и 5:40 посвятите размышлениям наедине с самим собой и медитации. Мечтайте, планируйте, изобретайте, открывайте

открывайте, думайте о великом. 5. Потратьте последнюю двадцатиминутку на освоение новой информации и оттачивание профессионального мастерства, которые пригодятся на пути к успеху. 6. Гениев отличает глубина и стремление к совершенству. Победитель выбирает самые сложные задачи и следует принципу гранулярности – важна каждая деталь. 7. Чтобы выйти на новый уровень, нужно обзавестись полезными привычками – они тренируют мозг. Мозг подобен мышце: если не давать ему нагрузки – он начнет атрофироваться. 8. Привычка состоит из цели, порядка, вознаграждения и повторения. Следуйте циклу своей привычки 66 дней, и она станет частью вашей личности. 9. Тактика достижения совершенства – формула 90/90/1: 90 дней, 90 минут, одно дело. Выберите самое важное для вашей победы дело и уделяйте ему каждый день по 1,5 часа в течение трех месяцев, чтобы получить лучший результат. 10. Отдых так же важен для продуктивности, как и работа. Используйте тактику 60/10: 60 минут работы и 10 минут передышки. И не забывайте хорошо спать – не меньше 7,5, но не более 9 часов.