Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. Мартин Селигман. Саммари

10 лучших мыслей 1. Выученная беспомощность – вот что делает людей пессимистами. 2. Образ мыслей – это привычка, которую можно изменить. Все дело в нашем стиле объяснения происходящего. 3. То, что со мной приключилось, не навсегда, касается лишь одного аспекта жизни и, скорее всего, имеет своей причиной не мои поступки. Именно так рассуждают оптимисты. 4. Все наши неприятные мысли развиваются по одному сценарию: неприятность – убеждение – последствие. Важно видеть связь между убеждениями и последствиями. 5. От негативных мыслей можно отвлечься, но еще эффективнее их оспаривать. Споря с неприятным убеждением, предъявляйте доказательства, ищите альтернативные причины случившемуся, делайте выводы о том, как быть дальше, и всегда оценивайте пользу обдумывания. 6. Вы можете обучить такой технике и ребенка. Ее можно практиковать, начиная с восьми лет. 7. Не преуменьшайте важность событий, которые могут спровоцировать стресс у детей. 8. Нанимая людей на работу, включите «оптимистический настрой» в список критериев. 9. Оптимистичный настрой неуместен, если вы выражаете кому-то сострадание или даете совет (другим или себе) по поводу дела, исход которого неочевиден. 10. Уделяйте больше времени разнообразной социальной активности: коллективным хобби, благотворительности.